Tips Menjaga Kesehatan Mata Jika Kamu Sering Mengguankan PC – Kemajuan teknologi tidak hanya dirasakan oleh kalangan dewasa saja tetapi juga anak-anak kecil dan remaja pada zaman ini. Zaman yang semua hal serba digital, banyak orang yang berkegiatan sehari-hari dengan menggunakan komputer atau gadget lainnya. Handphone bukanlah merupakan barang mewah lagi pada server thailand saat ini. Saat bekerja di kantor serta kegiatan pembelajaran dewasa ini, pasti menghabiskan waktu 8-9 jam sehari di depan layar komputer/ gadget. Terkadang, waktu istirahat juga digunakan dengan bermain smartphone atau tablet. Menatap gadget atau komputer sangat melelahkan mata. Pada dasarnya, berfokus pada objek yang sama, menatap ke satu arah secara terus-menerus dan dalam jarak sama dapat membawa efek buruk pada otot-otot mata, dan bisa merusak penglihatan. Ada beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata, terutama bagi para pengguna computer/ gadget.
Kacamata anti-radiasi sering dijadikan andalan orang kantoran, terutama yang banyak menghabiskan waktu bekerja di depan laptop. Tujuannya adalah untuk melindungi mata dan membantu mengurangi risiko masalah mata karena paparan sinar dari layar laptop, mulai dari mata lelah, penglihatan kabur, hingga mata merah. Beberapa jenis pekerjaan memang mengharuskan seseorang untuk menghabiskan sebagian besar waktu bekerja dengan laptop. Lantas, benarkah penggunaan kacamata anti radiasi cukup efektif dan bisa melindungi mata dari kerusakan? Pada dasarnya, kacamata anti-radiasi didesain dan dipasarkan sebagai “pelindung” mata, termasuk melindungi penglihatan selama menatap layar komputer atau perangkat digital lain. Kacamata anti-radiasi dirancang sedemikian rupa hingga bisa mengurangi paparan sinar atau silau. Namun pada saat yang sama, kacamata jenis ini akan meningkatkan kontras dan mengoptimalkan penglihatan. Karena itu, kamu akan merasa lebih nyaman dan optimal dalam menatap layar laptop.
Periksa Mata Rutin ke Dokter
Menjaga kesehatan mata merupakan hal yang cukup penting untuk semua orang, terutama para pengguna gadget/ komputer sehari-harinya. Jika Anda sudah mulai merasakan gejala-gejala yang membuat spaceman slot penglihatan Anda terganggu, segera periksakan mata Anda ke dokter agar Anda tahu apa penyebab dan cara penanganannya.
Konsumsi Makanan Sehat yang Bagus untuk Kesehatan Mata
Memilih buah dan sayuran yang dapat melindungi mata termasuk dari penyakit seperti katarak dan rabun. Berikut beberapa jenis sayuran dan buah yang dapat melindungi kesehatan mata.
Wortel
Kandungan beta karoten, vitamin B6 dan C, kalsium, kalium, fosfor, dan serat yang terdapat dalam wortel akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata kita.
Brokoli
Brokoli mengandung nutrisi Zeaxanthin starlight princess 1000 dan Lutein yang fungsinya adalah melindungi mata dari pancaran sinar UV.
Bayam
Bayam juga mengandung banyak Zeaxanthin dan Lutein. Di dalam bayam juga terkandung vitamin B6, C dan K, asam folat, zat besi, kalsium, sulfur dan klorofil, Vitamin C
Tomat
kaya akan vitamin A, C dan lycopene, ketiga jenis nutrisi tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan mata kita.
Alpukat
Mengandung Lutein paling banyak dibandingkan dengan buah lainnya. Fungsi dari Lutein adalah untuk mencegah degenerasi mata
Pisang
Pisang adalah buah yang kaya akan Vitamin A, B1, B2, B6, dan C, yang mana Vitamin A dapat bermanfaat untuk kesehatan mata.
Mangga
Vitamin A, B1, C dan E. Vitamin A yang lumayan bagus dalam buah mangga ini sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata kita.
Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung vitamin A dan vitamin C yang baik untuk Kesehatan mata.
Gunakan Dark Mode
Setelan dark mode atau mode gelap, yang bisa ditemukan di sejumlah ponsel pintar Apple dan Android dengan sistem operasi modern. Menurut Professor Chris Lohmann, setelan itu membuat mata lebih nyaman. Tapi itu bukanlah solusi bagi masalah keringnya atau lelahnya mata karena terlalu jarang berkedip.
Gunakan Kacamata Anti-Radiasi
Menurut American Optometric Assosiation (AOA), para pengguna komputer disarankan memakai kacamata anti-radiasi yang dibuat khusus untuk melihat layar komputer. Hal ini dikarenakan cahaya dari layar mengandung radiasi yang dapat mengganggu indra penglihatan Anda. Oleh karena itu, bagi Anda yang sudah menggunakan kacamata, coba periksa kembali apakah kacamata Anda telah memiliki fitur anti-radiasi. Bagi yang tidak menggunakan kacamata untuk kegiatan sehari-hari, Anda bisa memakainya hanya ketika beraktivitas di depan komputer.
Mengatur/ Mengubah Posisi Tubuh
Ada beberapa faktor yang berasal dari gadget/ komputer dan posisi tubuh Anda yang dapat mengakibatkan masalah penglihatan. Mulai dari pencahayaan, letak monitor, posisi kursi, hingga durasi istirahat.