4 Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru Agar Tidak Kena Penyakit

4 Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru Agar Tidak Kena Penyakit – Berhenti merokok dikenal sebagai salah satu cara memelihara kesegaran paru-paru yang ampuh. Namun, bagaimana bersama yang tidak merokok? Sebagai salah satu organ tubuh yang vital, paru-paru berfaedah untuk pertukaran oksigen dan karbon dioksida.

Jika organ ini tidak berfaedah bersama baik, sirkulasi oksigen di di dalam tubuh menjadi tidak lancar, menyebabkan sesak napas, hingga mengganggu aktivitas. Agar hidup jadi produktif, penting untuk menyimak cara memelihara kesegaran paru-paru seperti berikut ini. Berikut berbagai cara memelihara kesegaran paru-paru yang bisa diterapkan:

Kurangi Merokok apalagi Berhenti

Merokok merupakan salah satu penyebab kanker paru-paru yang paling utama. Efeknya pun tak cuma sebatas itu.

Kebiasaan merokok sudah dikaitkan bersama sejumlah problem paru-paru lainnya, seperti asma, penyakit paru obstruktif gawat (PPOK), hingga fibrosis paru.

Setiap kali merokok, ada ribuan hingga jutaan zat kimia yang masuk ke di dalam paru-paru. Mulai berasal dari nikotin, karbon monoksida, hingga tar.

Kombinasi zat-zat racun berikut perlahan bakal merusak paru-paru bersama tingkatkan lendir dan mengiritasi jaringan.

Akibatnya, jalur napas bakal jadi menyempit dan membuatnya lebih sulit membersihkan dirinya secara alami.

Selain itu, merokok juga bisa menyebabkan paru-paru ‘menua’ lebih cepat. Napas menjadi lebih pendek sehingga terlihat terengah-engah.

Hindari Asap Rokok

Merasa aman dikarenakan tidak merokok? Tunggu dulu. Setiap orang berisiko menjadi perokok pasif, lho!

Tak cuma perokok aktif, orang yang tidak merokok pun tak lantas terbebas berasal dari risiko problem paru-paru.

Asap hasil pembakaran produk nikotin, seperti rokok, juga memiliki kandungan racun yang tak kalah berbahaya berasal dari mengisap rokok langsung.

Baca juga : Manfaat dan Kegunaan Jus Lemon untuk Kesehatan Luar Biasa

Hanya bersama menghirup asapnya saja, efek jelek rokok bisa menyebabkan seseorang berisiko terkena penyakit paru.

Terutama bagi pengidap asma atau penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), paparan asap rokok bisa menyebabkan problem paru-parunya kian memburuk hingga menyebabkan sesak napas. Karena itulah, salah satu cara memelihara kesegaran paru-paru bagi orang yang tidak merokok adalah bersama jauhi asapnya.

Hindari tempat-tempat yang terdapat banyak asap rokok, baik di lingkungan kerja, area umum, hingga di rumah.

Ciptakan Udara Bersih di dalam Ruangan

Paparan polusi hawa di luar ruangan terlalu mudah mengganggu kesegaran paru-paru.Namun, hawa di dalam ruangan ternyata tidak menjamin kondisinya bersih.Bahkan, The U.S. Consumer Product Safety Commission melaporkan bahwa polusi di dalam ruangan justru lebih gawat dibandingkan luar ruangan.Polusi yang bertebaran di lingkungan kurang lebih bisa saja melekat terhadap baju hingga kulit.

Ketika masuk ke di dalam ruangan, zat polutan berikut bisa berganti dan memenuhi seisi ruangan.

Latihan Pernapasan

Sudah cobalah latihan pernapasan sebagai cara memelihara kesegaran paru-paru?

Jika umumnya mengambil alih napas pendek-pendek seperti biasa, cobalah tarik napas lebih dalam.

Teknik pernapasan di dalam bisa menolong membersihkan paru-paru dan memaksimalkan sistem pertukaran oksigen.

Hal ini dibuktikan di dalam sebuah studi di dalam Journal of Physical Therapy Science di Korea Selatan terhadap th. 2016 silam.

Penelitian dikerjakan terhadap 30 perokok usia 65 th. yang dibagi menjadi 4 kelompok. Sebanyak 3 kelompok diminta untuk latihan pernapasan bersama ritme berbeda, sementara 1 kelompok tidak kudu latihan.]Namun, selama 2 minggu terakhir, tidak ada satupun kelompok yang laksanakan latihan pernapasan.

Tulisan ini dipublikasikan di Kesehatan dan tag . Tandai permalink.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *